Te mennyit iszol? Mármint vizet, teát, üdítőt, kávét, alkoholt? Mielőtt bárki félreértené, nem az alkoholfogyasztásra térnék ki, hanem egy egyszerű kérdés, hogy mennyi folyadékot viszünk be naponta a szervezetünkbe? 

Napi mennyiség

Tudjátok mennyi folyadékra van naponta szükségünk? Ugye ismerős, már a csapból is folyik, hogy legalább 2-3 literre, vagy még többre. Ugye ez lenne az optimális. De hogyan mérjük? Ki tudja, hogy valóban ennyit ittam meg?

Egyszerű trükk

Sokaknak okoz gondot, hogy be tudja tartani a napi folyadékmennyiséget. Egy egyszerű trükk: ha dolgozol készíts magad mellé egy fél literes üvegbe teát, vagy vizet. Ezt napközben, ha kiürült töltsd fel újra és újra! Majd hagyd ott, legyen ez a munkahelyi italosdobozod.

Ugyanilyen üveget tegyél be a táskádba is! S azt vidd magaddal napközben, azt is töltsd fel, ha kiürült!

Mik a tünetei, ha gyerekeink nem ittak eleget napközben? 

Szája kiszárad, kicserepesedett! 
Esetleg a szája széle berepedt! 
Ha nagyon keveset ivott még a lehelete is megváltozik – kicsit acetonos!  
Idegesebb lesz, nyugtalanabb, hisztisebb lesz! 
Nehezebben megy a tanulás,  a koncentrálás! 
Lassabb lesz az anyagcseréje, s még fájdalmas lehet a székletürítés is! 

Mit tegyél? 
Csomagolj mindennap kis üvegbe, jól zárhatóba italt!
Beszéld meg a tanárnővel, vagy óvónővel, hogy fokozottabban figyeljen rá, hogy igyon!
Vegyetek együtt kulacsot, olyat, amiből kedve lesz inni!
Válasszátok ki együtt az italt, hogy mit vigyen el reggel magával!
Fokozottabban figyelj oda otthon, hogy igyon, akár együtt is leülhettek. Vagy játsszatok piknikeset, amikor a gyerek megkínál inni, akkor ő is igyon – igazi italt!

Lassú, odafigyelős módszerrel sikert fogsz elérni!